| Кукуруза на Пару [Бондюэль] | 300 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 230 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Фетакса легкая в рассоле | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2540 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 13.4% | 1596 г |
| альфа Каротин | 0.92 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 16% | 1340 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.71 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.14 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.3% | 3945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.75 мг | 90 мг | 44.2% | 94.2% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 17.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.266 мг | 20 мг | 1.3% | 2.8% | 7519 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.7% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11933 г |
| Кремний, Si | 15.49 мг | 30 мг | 51.6% | 110% | 194 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 3% | 6993 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23173 г |
| Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19802 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 3.6% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 8.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 26744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 2.6% | 8451 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 14.5% | 1471 г |
| Литий, Li | 13.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.6% | 3279 г |
| Медь, Cu | 32.02 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.8% | 3123 г |
| Молибден, Mo | 0.98 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51402 г |
| Фтор, F | 1.35 мкг | 4000 мкг | 296296 г | ||
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1518 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой и фетой составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».