| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Зажарка суп 21.04 | 156 г |
| Фрикадельки | 417 г |
| Картофель | 200 г |
| Микс зелени Даша укроп и петрушка | 7 г |
| Специи для супа и борща | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Смесь перцев Даша | 3 г |
| Сванская соль вах | 12 г |
| Вода | 1857 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.2% | 1617 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2628 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 16.8% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 18.3% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 16.82 мг | 500 мг | 3.4% | 7.2% | 2973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.723 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 5.5% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 1.535 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.6% | 3257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7078 мг | 20 мг | 3.5% | 7.4% | 2826 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.8% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5731 г |
| Кремний, Si | 11.348 мг | 30 мг | 37.8% | 80.3% | 264 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 6.8% | 3079 г |
| Натрий, Na | 166.9 мг | 1300 мг | 12.8% | 27.2% | 779 г |
| Сера, S | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4384 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 9.6% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 270.04 мг | 2300 мг | 11.7% | 24.8% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 8.1% | 2655 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 39.1% | 542 г |
| Литий, Li | 6.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 18.3% | 1166 г |
| Медь, Cu | 77.84 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 16.6% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 9.372 мкг | 70 мкг | 13.4% | 28.5% | 747 г |
| Никель, Ni | 19.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.077 мкг | 55 мкг | 2% | 4.2% | 5107 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.2% | 5044 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.342 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с фрикадельками составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».