| Овощи по-деревенски (замороженные) | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский] | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.5% | 1434 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2640 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 9% | 1670 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 20.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 58.88 мг | 500 мг | 11.8% | 17.7% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 29.5% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.659 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 4.1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.2% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 9.586 мкг | 50 мкг | 19.2% | 28.9% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6455 мг | 20 мг | 13.2% | 19.8% | 756 г |
| Ниацин | 1.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.32 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7930 г |
| Кремний, Si | 1.023 мг | 30 мг | 3.4% | 5.1% | 2933 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 2.9% | 5284 г |
| Натрий, Na | 29.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4414 г |
| Сера, S | 44.52 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.8% | 2246 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 14.7% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 40.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2932 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 10.2% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 7.159 мкг | 10 мкг | 71.6% | 107.7% | 140 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3683 г |
| Медь, Cu | 187.43 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 28.1% | 534 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.143 мкг | 55 мкг | 27.5% | 41.4% | 363 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24969 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 15.8% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.3225 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.658 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в омлете составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».