| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Рулет Праздничный [Братья Грилль] | 50 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.9% | 1118 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17.7% | 627 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 15.8% | 704 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 249.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 40.39 мг | 500 мг | 8.1% | 9% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.582 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 12% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.6% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.243 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.7 мкг | 120 мкг | 42.3% | 47.1% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6166 мг | 20 мг | 3.1% | 3.5% | 3244 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.34 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.9% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 39.37 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2540 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 5.3% | 2099 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4171 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Сера, S | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2736 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 6.1% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 39.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2166 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 38.3% | 290 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2186 г |
| Медь, Cu | 52.41 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.8% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.5% | 1064 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.903 мкг | 55 мкг | 8.9% | 9.9% | 1122 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14316 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3487 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат луковый составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».