| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Арахис | 20 г |
| Миндаль | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.4 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 5.2% | 434 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 11% | 207 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 3.1% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 7.6% | 299 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 2.4% | 941 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 6.5% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 4.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 131.95 мг | 500 мг | 26.4% | 6% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 5.5% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 3.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.022 мкг | 400 мкг | 15.3% | 3.5% | 656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 1.8% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.683 мг | 15 мг | 51.2% | 11.6% | 195 г |
| гамма Токоферол | 1.456 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.796 мкг | 50 мкг | 31.6% | 7.2% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1664 мг | 20 мг | 35.8% | 8.1% | 279 г |
| Ниацин | 3.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.23 мг | 2500 мг | 18.6% | 4.2% | 539 г |
| Кальций, Ca | 124.89 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.8% | 801 г |
| Кремний, Si | 23.515 мг | 30 мг | 78.4% | 17.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 145.07 мг | 400 мг | 36.3% | 8.2% | 276 г |
| Натрий, Na | 85.51 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.5% | 1520 г |
| Сера, S | 154.66 мг | 1000 мг | 15.5% | 3.5% | 647 г |
| Фосфор, P | 365.2 мг | 800 мг | 45.7% | 10.4% | 219 г |
| Хлор, Cl | 183.5 мг | 2300 мг | 8% | 1.8% | 1253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.141 мг | 18 мг | 23% | 5.2% | 435 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.5% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 8.839 мкг | 10 мкг | 88.4% | 20% | 113 г |
| Литий, Li | 6.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0146 мг | 2 мг | 100.7% | 22.8% | 99 г |
| Медь, Cu | 451.02 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 10.2% | 222 г |
| Молибден, Mo | 12.358 мкг | 70 мкг | 17.7% | 4% | 566 г |
| Никель, Ni | 27.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.642 мкг | 55 мкг | 39.3% | 8.9% | 254 г |
| Стронций, Sr | 31.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5738 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.5% | 914 г |
| Цинк, Zn | 2.5504 мг | 12 мг | 21.3% | 4.8% | 471 г |
| Цирконий, Zr | 18.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.95 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.714 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.285 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.803 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.008 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.164 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.688 г | min 16.8 г | 81.5% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Low carb cookie составляет 441,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».