| Гранатовый сок, необработанный | 500 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 90 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.7 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.1% | 792 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.3% | 260 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 4.9% | 500 г |
| Углеводы (общие) | 43.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.6% | 370 г |
| Вода | 17.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12842 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 5% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 30.43 мг | 500 мг | 6.1% | 1.5% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 4.5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 5.6% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.867 мкг | 400 мкг | 19.7% | 4.8% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.713 мг | 15 мг | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| бета Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.573 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 3.8% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4754 мг | 20 мг | 17.4% | 4.2% | 575 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.57 мг | 2500 мг | 24.9% | 6.1% | 401 г |
| Кальций, Ca | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.4% | 1718 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 16.2% | 150 г |
| Магний, Mg | 92.77 мг | 400 мг | 23.2% | 5.6% | 431 г |
| Натрий, Na | 17.93 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7250 г |
| Сера, S | 75.46 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.8% | 1325 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 7.2% | 339 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 2.6% | 941 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Литий, Li | 0.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0118 мг | 2 мг | 100.6% | 24.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 333.67 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 8.1% | 300 г |
| Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.5% | 5344 г |
| Никель, Ni | 63.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.673 мкг | 55 мкг | 37.6% | 9.2% | 266 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 228.33 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.4% | 1752 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 1.7867 мг | 12 мг | 14.9% | 3.6% | 672 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.389 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.324 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.663 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.083 г | min 16.8 г | 30.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.375 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.389 г | ~ |
Энергетическая ценность Чурчхела грецкая составляет 410,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».