| Гранатовый сок, необработанный | 500 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 90 г |
| Фундук | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3% | 826 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 9.5% | 258 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 4.8% | 507 г |
| Углеводы (общие) | 48.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.5% | 377 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 4.5% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 32.56 мг | 500 мг | 6.5% | 1.6% | 1536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 5.1% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 4.6% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.867 мкг | 400 мкг | 22.7% | 5.6% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.646 мг | 15 мг | 51% | 12.5% | 196 г |
| бета Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.573 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 25.333 мкг | 50 мкг | 50.7% | 12.4% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 4.6% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6088 мг | 20 мг | 18% | 4.4% | 554 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 704.57 мг | 2500 мг | 28.2% | 6.9% | 355 г |
| Кальций, Ca | 85.2 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.1% | 1174 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 13.6% | 180 г |
| Магний, Mg | 110.1 мг | 400 мг | 27.5% | 6.7% | 363 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7831 г |
| Сера, S | 105.46 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.6% | 948 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 6.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 3.1% | 801 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 10% | 244 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4368 мг | 2 мг | 171.8% | 42% | 58 г |
| Медь, Cu | 531.33 мкг | 1000 мкг | 53.1% | 13% | 188 г |
| Молибден, Mo | 9.9 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.4% | 707 г |
| Никель, Ni | 11.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.84 мкг | 55 мкг | 36.1% | 8.8% | 277 г |
| Стронций, Sr | 66.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70547 г | |
| Хром, Cr | 56.67 мкг | 50 мкг | 113.3% | 27.7% | 88 г |
| Цинк, Zn | 1.7467 мг | 12 мг | 14.6% | 3.6% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 57% | 13.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.724 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.85 г | min 16.8 г | 106.3% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Чурчхела фундуковая составляет 409 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».