| Горошек зеленый. Консервы | 420 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 293 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 31.4% | 541 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6.3% | 2711 г |
| альфа Каротин | 6.575 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.6% | 2551 г |
| бета Криптоксантин | 47.258 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 264.645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 14.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 20.58 мг | 500 мг | 4.1% | 7% | 2430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 12.2% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.328 мкг | 400 мкг | 6.1% | 10.4% | 1644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 16.3% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 13.9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4931 мг | 20 мг | 7.5% | 12.7% | 1339 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.27 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.5% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Кремний, Si | 7.363 мг | 30 мг | 24.5% | 41.6% | 407 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 11.7% | 1450 г |
| Натрий, Na | 218.23 мг | 1300 мг | 16.8% | 28.5% | 596 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3296 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 15.4% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 12.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2875 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 19% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 15.6% | 1082 г |
| Медь, Cu | 98.77 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.8% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 18.2% | 936 г |
| Селен, Se | 1.366 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.2% | 4026 г |
| Фтор, F | 2.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 150943 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.5719 мг | 12 мг | 4.8% | 8.1% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 9.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек и кукуруза смесь составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».