| Спагетти Томатные [Макфа] | 210 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Морковь | 170 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Куриная грудка (филе) | 396 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Фасоль стручковая | 111 г |
| Цветная капуста | 180 г |
| Соус-маринад | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289 мкг | 900 мкг | 32.1% | 24.8% | 311 г |
| бета Каротин | 1.717 мг | 5 мг | 34.3% | 26.5% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 35.93 мг | 500 мг | 7.2% | 5.6% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 12.6% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 12.8% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.417 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.25 мг | 90 мг | 28.1% | 21.7% | 356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 5.5% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 1.526 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3277 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2011 мг | 20 мг | 16% | 12.3% | 625 г |
| Ниацин | 4.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6281 г |
| Кремний, Si | 7.693 мг | 30 мг | 25.6% | 19.8% | 390 г |
| Магний, Mg | 37.47 мг | 400 мг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5584 г |
| Сера, S | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 7.7% | 996 г |
| Хлор, Cl | 34.78 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 4.334 мкг | 10 мкг | 43.3% | 33.4% | 231 г |
| Литий, Li | 5.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2179 г |
| Медь, Cu | 90.56 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 7.601 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.4% | 921 г |
| Никель, Ni | 2.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.154 мкг | 55 мкг | 16.6% | 12.8% | 601 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7954 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 14.7% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.5545 мг | 12 мг | 4.6% | 3.5% | 2164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.388 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба с томатными спагетти 21.04 составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».