| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 440 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Свинина тушеная, консервы | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.6% | 381 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.486 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 68493 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2464 мг | 20 мг | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Ниацин | 1.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.14 мг | 2500 мг | 11.2% | 5% | 889 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6649 г |
| Кремний, Si | 20.035 мг | 30 мг | 66.8% | 29.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 57.83 мг | 400 мг | 14.5% | 6.4% | 692 г |
| Натрий, Na | 191.15 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.5% | 680 г |
| Сера, S | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 4% | 1094 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.1% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.3977 мг | 2 мг | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Медь, Cu | 162.35 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Молибден, Mo | 8.336 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Никель, Ni | 2.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.052 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.6% | 2680 г |
| Титан, Ti | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6080 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5659 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.145 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с тушенной свининой составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».