| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 450 г |
| Манная крупа | 80 г |
| Стевия | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.5% | 427 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3866 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 3930 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.065 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.5% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 22.3% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.951 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4035 мг | 20 мг | 17% | 11.2% | 588 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.35 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 100.36 мг | 1000 мг | 10% | 6.6% | 996 г |
| Кремний, Si | 0.78 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1857 г |
| Натрий, Na | 36.59 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3553 г |
| Сера, S | 173.97 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.5% | 575 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 13% | 507 г |
| Хлор, Cl | 93.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4580 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 4.745 мкг | 10 мкг | 47.5% | 31.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Медь, Cu | 60.62 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 7.592 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.1% | 922 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.007 мкг | 55 мкг | 40% | 26.5% | 250 г |
| Стронций, Sr | 14.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14456 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3775 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.831 г | ~ | |||
| Пролин | 1.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.481 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».