| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 26 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Яйцо взбить, добавить 1ст.л. стевии(0калорий), 1ч.л. разрыхлителя, манную крупу. Смешать с творогом и курагой,нарезанной на кусочки. Запекать в духовке при температуре 180° 30 минут... Приятного аппетита!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13% | 374 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 80.65 мг | 500 мг | 16.1% | 7.8% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.195 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 18.1% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 9.819 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.6% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3452 мг | 20 мг | 21.7% | 10.6% | 460 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.54 мг | 2500 мг | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Кальций, Ca | 237.35 мг | 1000 мг | 23.7% | 11.6% | 421 г |
| Кремний, Si | 3.395 мг | 30 мг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Магний, Mg | 32.35 мг | 400 мг | 8.1% | 3.9% | 1236 г |
| Натрий, Na | 62.53 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Сера, S | 207.27 мг | 1000 мг | 20.7% | 10.1% | 482 г |
| Фосфор, P | 366.3 мг | 800 мг | 45.8% | 22.3% | 218 г |
| Хлор, Cl | 123.21 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 3.9% | 1260 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 7.368 мкг | 10 мкг | 73.7% | 35.9% | 136 г |
| Литий, Li | 1.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2099 г |
| Медь, Cu | 108.54 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.3% | 921 г |
| Молибден, Mo | 9.561 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Никель, Ni | 12.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.605 мкг | 55 мкг | 50.2% | 24.5% | 199 г |
| Стронций, Sr | 12.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9324 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.6355 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.815 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная со стевией составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».