| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.2% | 555 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.4% | 985 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.522 мг | 1.8 мг | 29% | 18.1% | 345 г |
| Витамин В4, холин | 121.76 мг | 500 мг | 24.4% | 15.2% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.061 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 15.984 мкг | 50 мкг | 32% | 20% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0064 мг | 20 мг | 20% | 12.5% | 499 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 39.02 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2563 г |
| Магний, Mg | 39.54 мг | 400 мг | 9.9% | 6.2% | 1012 г |
| Натрий, Na | 160.3 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.7% | 811 г |
| Сера, S | 189.78 мг | 1000 мг | 19% | 11.9% | 527 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 12.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 171.77 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.7% | 1339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.4% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 5.613 мкг | 10 мкг | 56.1% | 35% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.8927 мг | 2 мг | 44.6% | 27.8% | 224 г |
| Медь, Cu | 165.6 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Молибден, Mo | 4.531 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.1% | 1545 г |
| Селен, Se | 27.109 мкг | 55 мкг | 49.3% | 30.8% | 203 г |
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12571 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.2813 мг | 12 мг | 10.7% | 6.7% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.402 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».