| Свекла, вареная | 355 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Актибио | 127 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2722 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 11.4% | 1247 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 46.77 мг | 500 мг | 9.4% | 13.4% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.02 мкг | 400 мкг | 12.3% | 17.5% | 816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 9% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.464 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.8% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 23.5% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6281 мг | 20 мг | 3.1% | 4.4% | 3184 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.4% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3428 г |
| Кремний, Si | 0.253 мг | 30 мг | 0.8% | 1.1% | 11858 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 6.3% | 2259 г |
| Натрий, Na | 382 мг | 1300 мг | 29.4% | 41.9% | 340 г |
| Сера, S | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 6% | 2362 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 10.4% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 513.57 мг | 2300 мг | 22.3% | 31.8% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 28.9% | 492 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 15.7% | 910 г |
| Медь, Cu | 64.21 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.1% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 2.321 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.7% | 3016 г |
| Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.854 мкг | 55 мкг | 10.6% | 15.1% | 940 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.526 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».