| Свинина, вырезка (Тушение) | 838 г |
| Мексиканская Смесь [Icestar] | 800 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.5% | 880 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.497 мг | 1.5 мг | 33.1% | 18.8% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 53.13 мг | 500 мг | 10.6% | 6% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.267 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 2.893 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1728 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0307 мг | 20 мг | 10.2% | 5.8% | 985 г |
| Ниацин | 1.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.07 мг | 2500 мг | 7% | 4% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17182 г |
| Кремний, Si | 30.964 мг | 30 мг | 103.2% | 58.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Натрий, Na | 20.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6385 г |
| Сера, S | 105.45 мг | 1000 мг | 10.5% | 6% | 948 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Хлор, Cl | 27.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1816 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.702 мкг | 10 мкг | 37% | 21% | 270 г |
| Литий, Li | 1.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3987 мг | 2 мг | 19.9% | 11.3% | 502 г |
| Медь, Cu | 119.63 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Молибден, Mo | 6.388 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
| Никель, Ni | 5.884 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.912 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9107 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Цинк, Zn | 1.3334 мг | 12 мг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с овощами составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».