| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.4 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.6% | 874 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 6.2% | 371 г |
| Углеводы | 65.5 г | 219 г | 29.9% | 6.9% | 334 г |
| Углеводы (общие) | 36.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.6% | 645 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 2.7% | 860 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 44.47 мг | 500 мг | 8.9% | 2.1% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2.2% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 2.8% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.203 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3570 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.6% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 0.7% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 4.698 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.2% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4541 мг | 20 мг | 17.3% | 4% | 579 г |
| Ниацин | 1.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.06 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.4% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5501 г |
| Кремний, Si | 81.593 мг | 30 мг | 272% | 62.9% | 37 г |
| Магний, Mg | 61.87 мг | 400 мг | 15.5% | 3.6% | 647 г |
| Натрий, Na | 11.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11464 г |
| Сера, S | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 5.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 22.79 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 470.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 2.2% | 1027 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.326 мкг | 10 мкг | 43.3% | 10% | 231 г |
| Литий, Li | 5.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0144 мг | 2 мг | 50.7% | 11.7% | 197 г |
| Медь, Cu | 290.57 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 6.7% | 344 г |
| Молибден, Mo | 10.188 мкг | 70 мкг | 14.6% | 3.4% | 687 г |
| Никель, Ni | 5.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.764 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.3% | 708 г |
| Стронций, Sr | 57.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10890 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.4665 мг | 12 мг | 12.2% | 2.8% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.76 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.592 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.383 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.634 г | min 16.8 г | 27.6% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.995 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба составляет 432,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».