| Огурец, парниковый | 114 г |
| Перец красный сладкий | 94 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.6% | 1273 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 28.4% | 561 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 20.6% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 28.55 мг | 500 мг | 5.7% | 9.1% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.535 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7% | 2281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.2 мг | 90 мг | 80.2% | 128.1% | 125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.283 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3897 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 16.1% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8045 мг | 20 мг | 4% | 6.4% | 2486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 12% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 7% | 2290 г |
| Кремний, Si | 1.671 мг | 30 мг | 5.6% | 8.9% | 1795 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 6.1% | 2621 г |
| Натрий, Na | 66.21 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.1% | 1963 г |
| Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9794 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 7.8% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 30.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2156 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 26.8% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 15.7% | 1022 г |
| Медь, Cu | 89.02 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.2% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 3.928 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.9% | 1782 г |
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12761 г |
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37951 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.8% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.3823 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощ.3 составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».