| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Гречка g 2023г. | 31 г |
| Морковь | 10 г |
| Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г. | 36 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 20 г |
| Кетчуп | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.1% | 1288 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 9.3% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.6% | 1036 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Ликопин | 7244.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 16.1% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 2.4% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 8.6% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.224 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.476 мкг | 3 мкг | 115.9% | 91.2% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 6.1% | 1278 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 32.25 мкг | 50 мкг | 64.5% | 50.7% | 155 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7739 мг | 20 мг | 18.9% | 14.9% | 530 г |
| Ниацин | 2.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.15 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4261 г |
| Кремний, Si | 0.985 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3046 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1716 г |
| Натрий, Na | 652.36 мг | 1300 мг | 50.2% | 39.5% | 199 г |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4552 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Хлор, Cl | 174.18 мг | 2300 мг | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 15.1% | 522 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Медь, Cu | 162.55 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12.8% | 615 г |
| Молибден, Mo | 10.159 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.4% | 689 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.817 мкг | 55 мкг | 74.2% | 58.4% | 135 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9718 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.7287 мг | 12 мг | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.258 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Бухлаваш 21 апреля 2024г. составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».