| Макароны | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.3% | 337 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 79.99 мг | 500 мг | 16% | 6.7% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 4.3% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.981 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 10.3% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Витамин Н, биотин | 6.867 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.7% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7701 мг | 20 мг | 18.9% | 7.9% | 530 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.29 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 370.54 мг | 1000 мг | 37.1% | 15.5% | 270 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19108 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2013 г |
| Натрий, Na | 573.62 мг | 1300 мг | 44.1% | 18.4% | 227 г |
| Сера, S | 152.08 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.3% | 658 г |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% | 13.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 872.6 мг | 2300 мг | 37.9% | 15.8% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1377 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 12.9% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2736 г |
| Медь, Cu | 129.56 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.4% | 772 г |
| Молибден, Mo | 4.067 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1721 г |
| Селен, Se | 13.888 мкг | 55 мкг | 25.3% | 10.5% | 396 г |
| Фтор, F | 95.65 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4182 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.7864 мг | 12 мг | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.685 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.319 г | ~ | |||
| Пролин | 1.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.761 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.5% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.285 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.498 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.459 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.968 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.759 г | min 16.8 г | 28.3% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с яйцом и сыром составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».