| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.5 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 50 г | 76 г | 65.8% | 15.2% | 152 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 9.3% | 249 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Вода | 169.5 г | 2273 г | 7.5% | 1.7% | 1341 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 3.5% | 655 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.675 мг | 1.8 мг | 37.5% | 8.7% | 267 г |
| Витамин В4, холин | 116.75 мг | 500 мг | 23.4% | 5.4% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 3.2% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.5 мкг | 400 мкг | 21.9% | 5.1% | 457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 19.3% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.75 мг | 20 мг | 48.8% | 11.3% | 205 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 2.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 410 мг | 1000 мг | 41% | 9.5% | 244 г |
| Магний, Mg | 57.5 мг | 400 мг | 14.4% | 3.3% | 696 г |
| Натрий, Na | 102.5 мг | 1300 мг | 7.9% | 1.8% | 1268 г |
| Сера, S | 450 мг | 1000 мг | 45% | 10.4% | 222 г |
| Фосфор, P | 550 мг | 800 мг | 68.8% | 15.9% | 145 г |
| Хлор, Cl | 380 мг | 2300 мг | 16.5% | 3.8% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.3% | 1800 г |
| Йод, I | 22.5 мкг | 150 мкг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 5.8% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Медь, Cu | 185 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4.3% | 541 г |
| Молибден, Mo | 19.25 мкг | 70 мкг | 27.5% | 6.4% | 364 г |
| Олово, Sn | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 75 мкг | 55 мкг | 136.4% | 31.6% | 73 г |
| Стронций, Sr | 42.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.985 мг | 12 мг | 8.2% | 1.9% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.6 г | min 16.8 г | 39.3% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творог А2 9% составляет 431,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».