| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 354 г |
| Соус соевый [Европа] | 22 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Магнит] | 350 г |
| Вода | 104 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 52 г |
| Творожный сыр сливочный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 22.3% | 661 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2696 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| альфа Каротин | 2.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 23.762 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 15.45 мг | 500 мг | 3.1% | 4.6% | 3236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 17.1% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 19% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.657 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 6944 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9667 мг | 20 мг | 14.8% | 21.8% | 674 г |
| Ниацин | 4.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.05 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.6% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18657 г |
| Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 11.5% | 1278 г |
| Натрий, Na | 169.74 мг | 1300 мг | 13.1% | 19.3% | 766 г |
| Сера, S | 95.19 мг | 1000 мг | 9.5% | 14% | 1051 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 11.4% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 255.99 мг | 2300 мг | 11.1% | 16.4% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 5.3% | 2791 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.607 мкг | 10 мкг | 36.1% | 53.2% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14085 г |
| Медь, Cu | 36.82 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.3% | 1582 г |
| Селен, Se | 7.671 мкг | 55 мкг | 13.9% | 20.5% | 717 г |
| Фтор, F | 58.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6883 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 25.4% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.5547 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2163 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 1.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.672 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с фасолью составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».