| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 45 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.6% | 455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 6.6% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 41.18 мг | 500 мг | 8.2% | 4.7% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.964 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 14.5% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 6.322 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.2% | 791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3567 мг | 20 мг | 16.8% | 9.6% | 596 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.73 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.8% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 70.36 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1421 г |
| Кремний, Si | 0.586 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2324 г |
| Натрий, Na | 74.84 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1737 г |
| Сера, S | 180.87 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 8.9% | 646 г |
| Хлор, Cl | 113.19 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4206 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2227 г |
| Медь, Cu | 63.14 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 7.118 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.8% | 983 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.609 мкг | 55 мкг | 39.3% | 22.5% | 255 г |
| Стронций, Sr | 9.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19175 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.3748 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лизин | 1.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.78 г | ~ | |||
| Пролин | 1.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.254 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».