| Чечевица красная | 450 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.8% | 434 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10% | 339 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8709 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 8.7% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 124.62 мг | 500 мг | 24.9% | 8.4% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 7.9% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 7.2% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.885 мкг | 400 мкг | 17% | 5.8% | 589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 4.548 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.1% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8246 мг | 20 мг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Ниацин | 1.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.62 мг | 2500 мг | 21% | 7.1% | 476 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Кремний, Si | 59.016 мг | 30 мг | 196.7% | 66.6% | 51 г |
| Магний, Mg | 61.57 мг | 400 мг | 15.4% | 5.2% | 650 г |
| Натрий, Na | 69.23 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.8% | 1878 г |
| Сера, S | 157.75 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 328.7 мг | 800 мг | 41.1% | 13.9% | 243 г |
| Хлор, Cl | 88.57 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 450 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.257 мг | 18 мг | 51.4% | 17.4% | 194 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 10.689 мкг | 10 мкг | 106.9% | 36.2% | 94 г |
| Литий, Li | 55.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.884 мг | 2 мг | 44.2% | 15% | 226 г |
| Медь, Cu | 504.57 мкг | 1000 мкг | 50.5% | 17.1% | 198 г |
| Молибден, Mo | 58.451 мкг | 70 мкг | 83.5% | 28.3% | 120 г |
| Никель, Ni | 118.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.002 мкг | 55 мкг | 38.2% | 12.9% | 262 г |
| Стронций, Sr | 11.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 221.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13263 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6% | 567 г |
| Цинк, Zn | 2.0218 мг | 12 мг | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.681 г | ~ | |||
| Валин | 1.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.624 г | ~ | |||
| Лизин | 1.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.838 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 1.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.783 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.349 г | min 16.8 г | 25.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки из чечевицы составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».