| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Творог зерненый Сыр Домашний | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.4% | 1436 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 16.4% | 557 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 11.1% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 62.62 мг | 500 мг | 12.5% | 11.4% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.017 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.71 мг | 90 мг | 17.5% | 16% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.8% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 5.134 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 90 мкг | 120 мкг | 75% | 68.4% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0765 мг | 20 мг | 5.4% | 4.9% | 1858 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.19 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 2010 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 1997 г |
| Натрий, Na | 110.42 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.7% | 1177 г |
| Сера, S | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2300 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 9.2% | 994 г |
| Хлор, Cl | 174.8 мг | 2300 мг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1399 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 27.2% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1616 г |
| Медь, Cu | 62.1 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.7% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 2.634 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.5% | 2658 г |
| Селен, Se | 7.724 мкг | 55 мкг | 14% | 12.8% | 712 г |
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.435 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш на завтрак составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».