Творог Обезжиренный [Деревенское Молочко] | 200 г |
Пшеничная Мука [Яшкино] | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 80 г |
Стевия [Fit Parad] | 5 г |
Разрыхлитель Теста [Галерея Вкуса] | 6 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
Сахар песок | 6 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
Сахарная пудра | 10 г |
Корица, молотая | 10 г |
Греческий йогурт | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7% | 697 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.5% | 889 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.7% | 852 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2671 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
бета Криптоксантин | 2.263 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.263 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.895 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 11.255 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3554 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
гамма Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.841 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2716 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6088 мг | 20 мг | 3% | 1.5% | 3285 г |
Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.67 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3178 г |
Кальций, Ca | 67.95 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1472 г |
Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5242 г |
Натрий, Na | 21.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 6010 г |
Сера, S | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7651 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 2.8% | 1732 г |
Хлор, Cl | 40.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5685 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
Кобальт, Co | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
Марганец, Mn | 0.3841 мг | 2 мг | 19.2% | 9.4% | 521 г |
Медь, Cu | 16.8 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
Молибден, Mo | 2.187 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.5% | 3201 г |
Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10956 г |
Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47904 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.2255 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5322 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.56 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.456 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.413 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.156 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Синнабоны из творога составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».