| Авокадо | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Руккола | 50 г |
| Помидоры черри, томаты | 100 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.6% | 622 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.323 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 12.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 881.72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 498.817 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 39.04 мг | 500 мг | 7.8% | 6.6% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 12.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.215 мкг | 400 мкг | 12.6% | 10.7% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 8.7% | 975 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.292 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 16.3% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0524 мг | 20 мг | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.05 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.9% | 708 г |
| Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2486 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 6.5% | 1294 г |
| Натрий, Na | 123.54 мг | 1300 мг | 9.5% | 8% | 1052 г |
| Сера, S | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1803 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 8.7% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2091 г |
| Йод, I | 23.66 мкг | 150 мкг | 15.8% | 13.4% | 634 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 21.8% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 6.2% | 1376 г |
| Медь, Cu | 285.16 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 24.1% | 351 г |
| Молибден, Mo | 2.151 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3254 г |
| Никель, Ni | 2.366 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.851 мкг | 55 мкг | 19.7% | 16.7% | 507 г |
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16313 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 20.1% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.8204 мг | 12 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.16 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.86 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.747 г | min 16.8 г | 34.2% | 29% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и авокадо составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».