| Рапсовое масло | 80 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 100 г |
| Молоко миндальное 100:1000 | 25 г |
| Вода | 25 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Кокосовое масло растопить до жидкого состояния, все компоненты смешать, пробить блендером, убрать в холодильник, когда схватится, пробить блендером ещё раз.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 707.9 ккал | 1684 ккал | 42% | 5.9% | 238 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 38000 г | |
| Жиры | 78.5 г | 56 г | 140.2% | 19.8% | 71 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.1% | 10427 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 64935 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 66667 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.425 мкг | 400 мкг | 0.1% | 94118 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.112 мг | 15 мг | 47.4% | 6.7% | 211 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 2.9% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0643 мг | 20 мг | 0.3% | 31104 г | |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.44 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 26483 г |
| Кальций, Ca | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 19685 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 0.2% | 5894 г |
| Магний, Mg | 2.72 мг | 400 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Натрий, Na | 84.12 мг | 1300 мг | 6.5% | 0.9% | 1545 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.1% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 129.92 мг | 2300 мг | 5.6% | 0.8% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.2% | 6329 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 0.3% | 5348 г |
| Медь, Cu | 3.21 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 31153 г | |
| Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 0.1% | 9804 г |
| Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 177419 г | |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 33985 г | |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Цинк, Zn | 0.0268 мг | 12 мг | 0.2% | 44776 г | |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.948 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 148.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 37.764 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 3.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 2.732 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 19.376 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 7.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.029 г | min 16.8 г | 166.8% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 3.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 11.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.951 г | ~ |
Энергетическая ценность Масло постное "сливочное" (рецепт из Ютуба) составляет 707,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».