| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Капуста квашеная, консервированная | 100 г |
| Зелёный Горошек Нежный [Heinz] | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Огурцы Маринованные Целые [Агрокомплекс] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.6% | 1111 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2616 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 442.5 мкг | 900 мкг | 49.2% | 112.6% | 203 г |
| альфа Каротин | 0.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.656 мг | 5 мг | 53.1% | 121.5% | 188 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.301 мкг | 400 мкг | 5.6% | 12.8% | 1794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 21.3% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 14% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6552 мг | 20 мг | 3.3% | 7.6% | 3053 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.61 мг | 2500 мг | 9.6% | 22% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 4078 г |
| Кремний, Si | 0.161 мг | 30 мг | 0.5% | 1.1% | 18634 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 11.2% | 2040 г |
| Натрий, Na | 106.13 мг | 1300 мг | 8.2% | 18.8% | 1225 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11062 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 10.5% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 1.87 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 122995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 11% | 2100 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 5.3% | 4425 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 14% | 1627 г |
| Медь, Cu | 65.12 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.9% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 0.645 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.1% | 10853 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 132890 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет без масла составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».