| Кальмар (Варка) | 15 г |
| Мидии (Варка) | 59 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 22 г |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 22.6% | 439 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 4% | 2507 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 92.53 мг | 500 мг | 18.5% | 18.3% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8.9% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.787 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.151 мкг | 3 мкг | 338.4% | 334.7% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 7.6% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3365 мг | 20 мг | 21.7% | 21.5% | 461 г |
| Ниацин | 1.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.4% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 54.03 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1851 г |
| Магний, Mg | 40.2 мг | 400 мг | 10.1% | 10% | 995 г |
| Натрий, Na | 255.71 мг | 1300 мг | 19.7% | 19.5% | 508 г |
| Сера, S | 168.76 мг | 1000 мг | 16.9% | 16.7% | 593 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 25.9% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.644 мг | 18 мг | 14.7% | 14.5% | 681 г |
| Йод, I | 57.19 мкг | 150 мкг | 38.1% | 37.7% | 262 г |
| Кобальт, Co | 15.027 мкг | 10 мкг | 150.3% | 148.7% | 67 г |
| Марганец, Mn | 1.1084 мг | 2 мг | 55.4% | 54.8% | 180 г |
| Медь, Cu | 525.49 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 51.9% | 190 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Никель, Ni | 3.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.793 мкг | 55 мкг | 90.5% | 89.5% | 110 г |
| Фтор, F | 26.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15089 г |
| Хром, Cr | 14.58 мкг | 50 мкг | 29.2% | 28.9% | 343 г |
| Цинк, Zn | 1.8639 мг | 12 мг | 15.5% | 15.3% | 644 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.575 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.9% | 63.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.442 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль "Маркет" составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».