| Соль Валетек | 0.8 г |
| Сардина океаническая (Припускание) | 318 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 15% | 396 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3101 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 9.6% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 16.1% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.447 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.107 мкг | 3 мкг | 370.2% | 219.6% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20661 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.657 мг | 20 мг | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Ниацин | 3.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.37 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.9% | 754 г |
| Кальций, Ca | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1628 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1303 г |
| Натрий, Na | 155.2 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Сера, S | 202.47 мг | 1000 мг | 20.2% | 12% | 494 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 15.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 264.28 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Йод, I | 32.69 мкг | 150 мкг | 21.8% | 12.9% | 459 г |
| Кобальт, Co | 25.112 мкг | 10 мкг | 251.1% | 148.9% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6231 г |
| Медь, Cu | 173.37 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Молибден, Mo | 2.828 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Никель, Ni | 5.014 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 269.49 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 4% | 1484 г |
| Хром, Cr | 34.47 мкг | 50 мкг | 68.9% | 40.9% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.7482 мг | 12 мг | 6.2% | 3.7% | 1604 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 2.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.253 г | ~ | |||
| Треонин | 1.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Глицин | 1.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.94 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.483 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.432 г | min 16.8 г | 20.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.545 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.998 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.197 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.812 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва на воде составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».