| свекла запеченная | 270 г |
| оливки черные | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.2% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2557 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| альфа Каротин | 1.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.2% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 6.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.879 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.9% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 16.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0338 мг | 20 мг | 0.2% | 0.4% | 59172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.79 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.3% | 15833 г |
| Кальций, Ca | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 49261 г |
| Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 50633 г |
| Натрий, Na | 1.39 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 93525 г |
| Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 0.4% | 53333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.054 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 1.3% | 15504 г |
| Медь, Cu | 6.82 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14663 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0152 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.061 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная свекла с оливками составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».