| Яйцо куриное | 255 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 110 г |
| Ананасы кусочки | 215 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.1% | 539 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.5% | 392 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.8% | 1024 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 96.23 мг | 500 мг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 7.9% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.394 мг | 15 мг | 29.3% | 14.4% | 341 г |
| Витамин Н, биотин | 5.436 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2445 мг | 20 мг | 21.2% | 10.4% | 471 г |
| Ниацин | 4.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 90.96 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Кремний, Si | 0.209 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14354 г |
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 5% | 984 г |
| Натрий, Na | 169.58 мг | 1300 мг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Сера, S | 149.8 мг | 1000 мг | 15% | 7.4% | 668 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 10% | 491 г |
| Хлор, Cl | 159.63 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 6.217 мкг | 10 мкг | 62.2% | 30.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 5.539 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.13 мкг | 55 мкг | 27.5% | 13.5% | 364 г |
| Фтор, F | 62.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6373 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 10.1% | 488 г |
| Цинк, Zn | 1.076 мг | 12 мг | 9% | 4.4% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.984 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.779 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.193 г | min 16.8 г | 25% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».