| Огурец парниковый | 61 г |
| Помидор (томат), парниковый | 116 г |
| Редис | 62 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.2% | 1382 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 19.9% | 707 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 15% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 100.53 мг | 500 мг | 20.1% | 28.4% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 16.4% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.324 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 17.3% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.2% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 8.072 мкг | 50 мкг | 16.1% | 22.8% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1451 мг | 20 мг | 5.7% | 8.1% | 1747 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.08 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.2% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3048 г |
| Кремний, Si | 16.233 мг | 30 мг | 54.1% | 76.5% | 185 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
| Натрий, Na | 59.74 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.5% | 2176 г |
| Сера, S | 74.76 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.6% | 1338 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 17.3% | 821 г |
| Хлор, Cl | 89.05 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.5% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 10.7% | 1318 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 9.2% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 6.338 мкг | 10 мкг | 63.4% | 89.7% | 158 г |
| Литий, Li | 12.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 95.41 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.4% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 6.967 мкг | 70 мкг | 10% | 14.1% | 1005 г |
| Никель, Ni | 6.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.708 мкг | 55 мкг | 23.1% | 32.7% | 433 г |
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12311 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 14.3% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 6.6% | 2150 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.185 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.9% |
Энергетическая ценность Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».