| Лук репчатый (Пассерование) | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 198 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 148 г |
| Говядина тушеная, консервы | 86 г |
| Свинина тушеная, консервы | 86 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 18 г |
| Vegeta Универсальная | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 51 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 319 г |
| Сыр "Лёгкий" [Радость вкуса] | 67 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 1 г |
| Чеснок (Пассерование) | 8 г |
| Вода | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.1% | 608 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.6% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 78.21 мг | 500 мг | 15.6% | 9.6% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 6.1% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 12.9% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.789 мг | 15 мг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 6.652 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.2% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8059 мг | 20 мг | 14% | 8.6% | 713 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.72 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 80.48 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Кремний, Si | 4.754 мг | 30 мг | 15.8% | 9.7% | 631 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Натрий, Na | 121.16 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.7% | 1073 г |
| Сера, S | 95.38 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 10.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 76.37 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 5.2% | 1191 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 40% | 153 г |
| Литий, Li | 17.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Медь, Cu | 94.22 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Никель, Ni | 3.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.543 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.7% | 576 г |
| Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11120 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% | 3.1% | 2005 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 52% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.985 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Чирбули составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».