| Водоросли вакаме сухие | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 560 г |
| Соевый соус классический | 169 г |
| Кунжутное масло | 13 г |
| Вода | 1800 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 20.3% | 1434 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.6% | 6222 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2457 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 7.8% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 14.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 11.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.783 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.5% | 8363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.1% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 10791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2859 мг | 20 мг | 6.4% | 18.6% | 1555 г |
| Ниацин | 1.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.55 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.9% | 5741 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7267 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 15.1% | 1912 г |
| Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 9.9% | 2908 г |
| Сера, S | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 13.9% | 2096 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 11.3% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 3.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 63187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 5.5% | 5143 г |
| Йод, I | 8205.98 мкг | 150 мкг | 5470.7% | 15857.1% | 2 г |
| Кобальт, Co | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 44.1% | 659 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 11.3% | 2591 г |
| Медь, Cu | 30.5 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9% | 3279 г |
| Молибден, Mo | 2.043 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.4% | 3426 г |
| Никель, Ni | 0.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.385 мкг | 55 мкг | 8% | 23.2% | 1254 г |
| Фтор, F | 95.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7% | 4184 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 6.4% | 4539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Миёкгук составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».