Калорийность Водоросли вакаме сухие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Водоросли вакаме сухие".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.8 ккал	1684 ккал	18.2%	6%	551 г
Белки	23.5 г	76 г	30.9%	10.1%	323 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	3.3%	1000 г
Углеводы	39.6 г	219 г	18.1%	5.9%	553 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	8.2%	400 г
Вода	10 г	2273 г	0.4%	0.1%	22730 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.3%	10000 г
бета Каротин	1.8 мг	5 мг	36%	11.8%	278 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	5.2%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	1.15 мг	1.8 мг	63.9%	20.9%	157 г
Витамин В4, холин	69.48 мг	500 мг	13.9%	4.5%	720 г
Витамин В5, пантотеновая	3.5 мг	5 мг	70%	22.9%	143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	460 мкг	400 мкг	115%	37.6%	87 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%	10.9%	300 г
Витамин РР, НЭ	26.4 мг	20 мг	132%	43.2%	76 г
Макроэлементы
Калий, K	249.8 мг	2500 мг	10%	3.3%	1001 г
Кальций, Ca	799.56 мг	1000 мг	80%	26.2%	125 г
Магний, Mg	546 мг	400 мг	136.5%	44.6%	73 г
Натрий, Na	4060 мг	1300 мг	312.3%	102.1%	32 г
Сера, S	11.04 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9058 г
Фосфор, P	399.6 мг	800 мг	50%	16.4%	200 г
Хлор, Cl	15.36 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14974 г
Микроэлементы
Железо, Fe	10.91 мг	18 мг	60.6%	19.8%	165 г
Йод, I	790000 мкг	150 мкг	526666.7%	172225.9%
Марганец, Mn	7.02 мг	2 мг	351%	114.8%	28 г
Медь, Cu	1420 мкг	1000 мкг	142%	46.4%	70 г
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%	2.1%	1571 г
Фтор, F	1100.04 мкг	4000 мкг	27.5%	9%	364 г
Цинк, Zn	1.9 мг	12 мг	15.8%	5.2%	632 г

Энергетическая ценность Водоросли вакаме сухие составляет 305,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».