| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1150 г |
| Pan rollado | 140 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 17.3% | 217 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5% | 747 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 114.78 мг | 500 мг | 23% | 8.6% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.044 мг | 5 мг | 40.9% | 15.4% | 245 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.024 мг | 2 мг | 51.2% | 19.2% | 195 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.796 мг | 15 мг | 18.6% | 7% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6356 мг | 20 мг | 53.2% | 20% | 188 г |
| Ниацин | 15.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.01 мг | 2500 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10395 г |
| Магний, Mg | 122.82 мг | 400 мг | 30.7% | 11.5% | 326 г |
| Натрий, Na | 81.18 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.3% | 1601 г |
| Сера, S | 314.63 мг | 1000 мг | 31.5% | 11.8% | 318 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 10.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 104.18 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.7% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 4.2% | 900 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 12.853 мкг | 10 мкг | 128.5% | 48.3% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Медь, Cu | 116.05 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Молибден, Mo | 15.378 мкг | 70 мкг | 22% | 8.3% | 455 г |
| Селен, Se | 24.338 мкг | 55 мкг | 44.3% | 16.6% | 226 г |
| Фтор, F | 181.75 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.7% | 2201 г |
| Хром, Cr | 34.95 мкг | 50 мкг | 69.9% | 26.3% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.8866 мг | 12 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.736 г | ~ | |||
| Валин | 1.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.984 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.976 г | ~ | |||
| Лизин | 3.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.308 г | ~ | |||
| Треонин | 1.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.954 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 1.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.254 г | ~ | |||
| Пролин | 1.518 г | ~ | |||
| Серин | 1.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.5% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.23 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в духовке в сухарях составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».