| Банан (Запекание) | 75 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.6% | 768 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10% | 514 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.3% | 417 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 110.48 мг | 500 мг | 22.1% | 11.3% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 8.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.957 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.632 мг | 15 мг | 17.5% | 8.9% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 11.213 мкг | 50 мкг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0087 мг | 20 мг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.04 мг | 2500 мг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Кальций, Ca | 63.84 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
| Кремний, Si | 47.535 мг | 30 мг | 158.5% | 80.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 86.35 мг | 400 мг | 21.6% | 11% | 463 г |
| Натрий, Na | 78.25 мг | 1300 мг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Сера, S | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 976 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 12.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 100.93 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.702 мг | 18 мг | 20.6% | 10.5% | 486 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 5.507 мкг | 10 мкг | 55.1% | 28.1% | 182 г |
| Литий, Li | 3.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7332 мг | 2 мг | 36.7% | 18.7% | 273 г |
| Медь, Cu | 489.8 мкг | 1000 мкг | 49% | 25% | 204 г |
| Молибден, Mo | 11.575 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.4% | 605 г |
| Никель, Ni | 12.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.339 мкг | 55 мкг | 24.3% | 12.4% | 412 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7358 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.3726 мг | 12 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.788 г | от 4.7 до 16.8 г | 38% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.531 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.179 г | min 16.8 г | 30.8% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».