| Клубника | 400 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 28.66 мг | 500 мг | 5.7% | 6.3% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 11.5% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 16.6% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.46 мг | 90 мг | 35% | 38.8% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.4% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.75 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.9% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 155 мг | 1000 мг | 15.5% | 17.2% | 645 г |
| Кремний, Si | 49.5 мг | 30 мг | 165% | 182.7% | 61 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 6.9% | 1616 г |
| Натрий, Na | 65.25 мг | 1300 мг | 5% | 5.5% | 1992 г |
| Сера, S | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2589 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 15.6% | 709 г |
| Хлор, Cl | 120.5 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.8% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.9% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 33.3% | 332 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1894 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 10.625 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.8% | 659 г |
| Олово, Sn | 16.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.325 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.7% | 4151 г |
| Стронций, Sr | 23.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12698 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.4985 мг | 12 мг | 4.2% | 4.7% | 2407 г |
| Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.483 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Смузи из Клубники составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».