| Изолят [Binasport] | 1 штука |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 13.4% | 319 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.6% | 651 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.6% | 567 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 162.68 мг | 500 мг | 32.5% | 14% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 9.1% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.671 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.6% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 17.023 мкг | 50 мкг | 34% | 14.6% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.277 мг | 20 мг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.91 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2185 г |
| Магний, Mg | 37.61 мг | 400 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Натрий, Na | 86.48 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.9% | 1503 г |
| Сера, S | 128.08 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 10.4% | 412 г |
| Хлор, Cl | 112.35 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 5.7% | 759 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 7.277 мкг | 10 мкг | 72.8% | 31.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.9144 мг | 2 мг | 45.7% | 19.6% | 219 г |
| Медь, Cu | 156.29 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 6.7% | 640 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1912 г |
| Селен, Se | 25.521 мкг | 55 мкг | 46.4% | 19.9% | 216 г |
| Фтор, F | 44.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9064 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.4052 мг | 12 мг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.538 г | min 16.8 г | 21.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли протеиновый составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».