Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 100 г |
Сахар песок | 2.5 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.9% | 1685 г |
Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.3% | 606 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2925 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 44.828 мкг | 400 мкг | 11.2% | 13.1% | 892 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0779 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 25674 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.16 мг | 2500 мг | 12.5% | 14.6% | 798 г |
Кальций, Ca | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.3% | 1869 г |
Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 10.5% | 1115 г |
Натрий, Na | 235.12 мг | 1300 мг | 18.1% | 21.2% | 553 г |
Сера, S | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 6% | 1970 г |
Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 9.2% | 1274 г |
Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 13.5% | 870 г |
Марганец, Mn | 0.3563 мг | 2 мг | 17.8% | 20.8% | 561 г |
Медь, Cu | 160.41 мкг | 1000 мкг | 16% | 18.7% | 623 г |
Молибден, Mo | 1.103 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.9% | 6346 г |
Селен, Se | 1.103 мкг | 55 мкг | 2% | 2.3% | 4986 г |
Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5800 г |
Цинк, Zn | 0.7724 мг | 12 мг | 6.4% | 7.5% | 1554 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
Валин | 0.262 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
Лизин | 0.343 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Треонин | 0.21 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
Глицин | 0.195 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
Пролин | 0.212 г | ~ | |||
Серин | 0.272 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль белая консервы составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».