| Льняная Мука [Кудесница] | 70 г |
| Мука кокосовая Eco food | 10 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 161 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Семена подсолнечника Каждый День сырые очищенные 100 г | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 9.7% | 392 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.5% | 304 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.4% | 868 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 98.76 мг | 500 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 4.4% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.358 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 8.2% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 2.6% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 8.851 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.7% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 614.8 мкг | 120 мкг | 512.3% | 194.3% | 20 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0031 мг | 20 мг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 104.95 мг | 1000 мг | 10.5% | 4% | 953 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1988 г |
| Натрий, Na | 65.96 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.9% | 1971 г |
| Сера, S | 145.43 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.5% | 688 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 8.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 126.2 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.1% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 3.2% | 1187 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 14.3% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Медь, Cu | 92.27 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.653 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.388 мкг | 55 мкг | 42.5% | 16.1% | 235 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11994 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.665 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.774 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.668 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.078 г | min 16.8 г | 42.1% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из льняной и кокосовой муки составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».