Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
Мука цельнозерновая | 50 г |
Молоко | 60 г |
Разрыхлитель теста | 3 г |
Крем сыр зелень | 14 г |
Карбонад | 32 г |
Огурец парниковый | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.6% | 778 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.9% | 1117 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.797 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22259 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 4.664 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4% | 1072 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7974 мг | 20 мг | 4% | 1.7% | 2508 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.46 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4428 г |
Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6680 г |
Кремний, Si | 6.372 мг | 30 мг | 21.2% | 9.2% | 471 г |
Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
Натрий, Na | 32.33 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4021 г |
Сера, S | 40.49 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2470 г |
Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 2.6% | 1643 г |
Хлор, Cl | 39.66 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5799 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
Кобальт, Co | 2.47 мкг | 10 мкг | 24.7% | 10.7% | 405 г |
Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
Медь, Cu | 24.43 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1% | 4093 г |
Молибден, Mo | 1.53 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4575 г |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.817 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30581 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.2849 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4212 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.219 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.653 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».