| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 185 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.8 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4% | 691 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.2% | 2333 г |
| Углеводы | 74.6 г | 219 г | 34.1% | 9.4% | 294 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11% | 250 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 3.7% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 47.2 мг | 500 мг | 9.4% | 2.6% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 4.7% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.289 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 2.118 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2361 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 8.2% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.35 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.9% | 939 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6394 г |
| Кремний, Si | 105.544 мг | 30 мг | 351.8% | 96.7% | 28 г |
| Магний, Mg | 138.63 мг | 400 мг | 34.7% | 9.5% | 289 г |
| Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14857 г |
| Сера, S | 76.76 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1303 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 8.6% | 318 г |
| Хлор, Cl | 33.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 267.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.244 мг | 18 мг | 23.6% | 6.5% | 424 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 6.4% | 429 г |
| Марганец, Mn | 1.6237 мг | 2 мг | 81.2% | 22.3% | 123 г |
| Медь, Cu | 507.11 мкг | 1000 мкг | 50.7% | 13.9% | 197 г |
| Молибден, Mo | 21.184 мкг | 70 мкг | 30.3% | 8.3% | 330 г |
| Селен, Se | 13.751 мкг | 55 мкг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Фтор, F | 43.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9294 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.999 мг | 12 мг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
Энергетическая ценность каша близнецы составляет 363,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».