| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Лук зеленый (перо) | 130 г |
| Майонез Лёгкий | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.1% | 1134 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.9% | 577 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254 мкг | 900 мкг | 28.2% | 22.6% | 354 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 12.7% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 124.43 мг | 500 мг | 24.9% | 20% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 11% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 10.2% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.7% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 10.216 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16.4% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.8 мкг | 120 мкг | 53.2% | 42.7% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3139 мг | 20 мг | 6.6% | 5.3% | 1522 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.16 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 65.01 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3142 г |
| Натрий, Na | 69.3 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.3% | 1876 г |
| Сера, S | 95.17 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.6% | 1051 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 10.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 98.36 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 7.1% | 1123 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.2% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 7.556 мкг | 10 мкг | 75.6% | 60.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3155 г |
| Медь, Cu | 74.88 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 10.557 мкг | 70 мкг | 15.1% | 12.1% | 663 г |
| Селен, Se | 15.684 мкг | 55 мкг | 28.5% | 22.9% | 351 г |
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14881 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.7141 мг | 12 мг | 6% | 4.8% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из лука и яиц составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».