| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Горчица Баварская [Кинто] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.9% | 1818 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.5 мкг | 900 мкг | 29.7% | 118.3% | 336 г |
| бета Каротин | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 127.9% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 13.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 11.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 41.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.149 мкг | 400 мкг | 4.5% | 17.9% | 2204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.49 мг | 90 мг | 90.5% | 360.6% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 14.3% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 153.4% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7773 мг | 20 мг | 3.9% | 15.5% | 2573 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 33.9% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 17.5% | 2252 г |
| Кремний, Si | 10.925 мг | 30 мг | 36.4% | 145% | 275 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 19.1% | 2078 г |
| Натрий, Na | 10.67 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 12184 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7194 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 15.9% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 41.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.2% | 5568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 13.9% | 2871 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 10.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 164.5% | 242 г |
| Литий, Li | 46.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 54.6% | 732 г |
| Медь, Cu | 109.4 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 43.4% | 914 г |
| Молибден, Mo | 6.403 мкг | 70 мкг | 9.1% | 36.3% | 1093 г |
| Никель, Ni | 7.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 4% | 10377 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22535 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 45.4% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 11.2% | 3534 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат иэ латук, перец, помидор, горцица составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».