| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 447 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Морковь (Жарка) | 85 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Вода | 350 г |
| Рис Отварной [Увелка] | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок Молотый [Трапеза] | 30 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 30 г |
| Приправа для курочки по восточному | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.7% | 717 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 14.1% | 646 г |
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 15.1% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 14.71 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 9.7% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 11% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.843 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 5.6% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7304 мг | 20 мг | 13.7% | 12.5% | 732 г |
| Ниацин | 3.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10811 г |
| Кремний, Si | 2.009 мг | 30 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 7.1% | 1278 г |
| Натрий, Na | 20.6 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6311 г |
| Сера, S | 89.27 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 7% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 30.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 33.5% | 272 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5797 г |
| Медь, Cu | 42.13 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.8% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 5.508 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.2% | 1271 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.012 мкг | 55 мкг | 12.7% | 11.6% | 784 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5225 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 14.9% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.569 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».