| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Томатная паста. Консервы | 6 г |
| Перец красный молотый острый | 0 г |
| Вода | 200 г |
| филе куриной грудки Курянофф | 76 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Шампиньоны | 152 г |
| Кубик Куриный [Галина Бланка] | 7 г |
| Маргарин [Пышка] | 14 г |
Стараюсь готовить блюдо на 3 дня, уж очень лениво готовить каждый день. Рецептик простяцкий, обычно беру что есть из овощей и делаю с томатной пастой и приправами. Так сказать универсальная подливка, к блюдам, гречка становится в 2 раза вкуснее =)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.4% | 675 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 2% | 4241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 15.6% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.758 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 6.2% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.829 мг | 15 мг | 12.2% | 10.3% | 820 г |
| Витамин Н, биотин | 7.098 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.9% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5564 мг | 20 мг | 12.8% | 10.8% | 782 г |
| Ниацин | 2.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.37 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7278 г |
| Кремний, Si | 2.753 мг | 30 мг | 9.2% | 7.7% | 1090 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29083 г |
| Сера, S | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 7.1% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 22.63 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4467 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.9% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 8.236 мкг | 10 мкг | 82.4% | 69.3% | 121 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1509 г |
| Медь, Cu | 244.38 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 20.5% | 409 г |
| Молибден, Mo | 2.656 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2636 г |
| Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.215 мкг | 55 мкг | 20.4% | 17.2% | 490 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5659 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.3% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 54% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.509 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | min 16.8 г | 5.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.533 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка (копия) составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».