| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.7% | 571 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.2 мкг | 900 мкг | 29.8% | 21.6% | 336 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 15.5% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 209.61 мг | 500 мг | 41.9% | 30.4% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 16.4% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 5.7% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.2% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 17.017 мкг | 50 мкг | 34% | 24.7% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1478 мг | 20 мг | 15.7% | 11.4% | 635 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.57 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 74.32 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1346 г |
| Кремний, Si | 0.11 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2465 г |
| Натрий, Na | 251.65 мг | 1300 мг | 19.4% | 14.1% | 517 г |
| Сера, S | 151.14 мг | 1000 мг | 15.1% | 11% | 662 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 15.8% | 459 г |
| Хлор, Cl | 347.5 мг | 2300 мг | 15.1% | 11% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 8.9% | 821 г |
| Йод, I | 17.58 мкг | 150 мкг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Кобальт, Co | 8.615 мкг | 10 мкг | 86.2% | 62.6% | 116 г |
| Литий, Li | 0.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1783 г |
| Медь, Cu | 80.66 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.9% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 5.966 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.2% | 1173 г |
| Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.609 мкг | 55 мкг | 46.6% | 33.8% | 215 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8222 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.1% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 1.0213 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.656 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.175 г | min 16.8 г | 24.9% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».