| Творог полужирный 9,0% жирности | 550 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1483 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 38.05 мг | 500 мг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.519 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 15.4% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 4.156 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2667 мг | 20 мг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 146.78 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.3% | 681 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 1993 г |
| Натрий, Na | 39.37 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3302 г |
| Сера, S | 150.52 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 13.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 123.85 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 4905 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 60.3 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 6.274 мкг | 70 мкг | 9% | 5.1% | 1116 г |
| Селен, Se | 24.444 мкг | 55 мкг | 44.4% | 25.2% | 225 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15343 г |
| Цинк, Zn | 0.321 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог к чаю составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».